달리면 수명연장이 된다고 와~~

너희도 더운 날이 계속되고 몸이 계속 나른하네요~ 오한상날은 달리기 효과에 대해 달리기= 수명연장 들어봤어요?

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저는 개인적으로 땀 흘리는 걸 나쁘지 않은 편이에요~의 내용이란... 체육에 게으르다는 내용입니다..www^:

초등학교 때는 고무줄 놀이가 아주 나쁘지 않았는데 중,고등학교때는 숨쉴만큼 나쁘지 않았던 것... 똑같다구요.간단한 체육런닝이 수명연장이 가능하다고 조사 결과가 자기왔다니까 어이구~~ 박!!

달리기는 운동기구가 필요없는 맨손으로 할 수 있는 간단한 운동입니다.달리기를 하고 있는 분은 달리면서 본인이면 기분도 바뀌고 스트레스가 해소될 수도 있다고 합니다.​

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그런 달리기가 수명 연장에 효과가 있다니, 많은 분들이 연구에 관심을 가질 수 있게 되었군요.^^​

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이 조사는 미크 댈러스에 있는 쿠퍼 조사소의 러닝 운동 효과, 논문의 후속 조사로 이루어졌습니다.미쿡에오와주립대 운동과학 조사팀이 보건의료&피트니스 테스트 데이터를 분석한 결과라고 한다.달리기의 특별한 장점을 조사해서 결과적으로 달리기가 걷기와 자전거를 타는 것보다 수명 연장에 더 효과적이라는 결과가 본인 왔다고 합니다!!

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​ 한시간째 경주가 7시간의 수명 연장 효과가 본 인터넷이라는 결론을 내렸는데요~수명을 함부로 늦추기 위해서 매 시간 몇시간쯤 달리면 좋다고 소견하는 분들이 계실지도 모르니까....​ 기대 수명은 최대 3년 연장이며 일주일 한개에 4시간은 달리면 효과가 있다고 말했다.물론 이렇게 꾸준히 뛰는 분들은 적정 체중 유지 및 금연 같은 건강한 생활연습의 소유자가 많다고 합니다!!

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또 하나, 정해진 달리기는 고혈압과 체지방 저하에 효과가 있다고 합니다.~바른 자세의 달리기가 중요하다고 합니다.자세가 좋지 않기 때문에 너무 무리를 하면 무릎 관절에 영향을 주기 때문입니다.​

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달릴 때의 자세는 중요합니다.​ 바른 자세와 달리기는 몸이 수직으로 된 자세로 무릎을 올리고 보폭을 크게 하코시송은 전 20M에서 두세요~손이나 팔, 어깨 등은 힘을 빼고 에임 저지의 소모를 줄이고 주면 좋대요!!​ 골소리울 크게 걸으면 골반부의 가동 범위를 크게 하면 경주의 효과가 높아지면서 ​ 바루 골 음시 발흐(뒤)꿈치가 지상에 제1 대하기가 좋다고 하니 의식적으로 노력하면 좋겠어요!!​

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